 | たいを使った豪華なムニエル。もちろんほかの白身魚でも。バルサミコ酢を使った甘酸っぱいソースは、淡白ないか、えび、鶏のささみなどとも相性がいいので、いろいろお試しになってみてください。
| 213kcal | 15分 |
 | 白ワインなどのおつまみとしても大活躍！どの素材も火の通りが早いため、調理も簡単です。たこ以外に、いか、えび、ほたてなどもおすすめ。
| 203kcal | 15分 |
 | グリーンピースのプチプチした食感が楽しいオムレツです。あまり加熱しすぎず、半熟状に仕上げましょう。
| 198kcal | 15分 |
 | 市販のデミグラスソースにケチャップと中濃ソースを加えるだけで、あっという間にレストランの味！
| 577kcal | 25分 |
 | 香ばしい衣とやわらかいラム肉が相性抜群。にんにくとローズマリーで風味もアップ！
| 383kcal | 20分 |
 | かぼちゃのホクホク感とアーモンドの香ばしさが、たまらない組合せ！ヨーグルトがベースのドレッシングは、さっぱりとした酸味があり、にんじんサラダなどともよく合います。
| 174kcal | 10分 |
 | にんにくの風味が効いて、クセになりそうなおいしさ！食べごたえ十分のボリュームピラフです。牛乳が入っているのでコクが出て、えびのうまみが引き立ちます。
| 430kcal | 10分 |
