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「いんげんの酢のもの」
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 | かれいの唐揚げ緑酢かけきゅうりとセロリを加えた緑酢はとてもさっぱりしてるので、揚げ物との相性が抜群。色も鮮やかで、食卓のアクセントにもなります。 | 210kcal | 15分 |
 | ほたての唐揚げ下味をつけたところへ直接かたくり粉と卵を入れて衣を作るので、いつもよりも簡単！ほたてと衣、両方に味がついていますから、そのままいただけます。 | 142kcal | 10分 |
 | わかめの炒り卵あと一品、というときの簡単お助けレシピ。ミネラル豊富なわかめをたっぷりといただきましょう。卵は半熟に仕上て、手早くするのが美味しくいただくコツ！ | 119kcal | 10分 |
 | カジキと新じゃがのカレー具だくさんでボリュームたっぷり、大満足のごちそうカレーです。かじきまぐろは煮くずれしやすいため、別調理にしてあとで戻し入れるようにします。新じゃがは皮付きのまま使い、食感を活かしましょう。 | 361kcal | 30分 |
 | 大豆とたこの煮物コトコトゆっくり煮て、たこをやわらかく仕上げます。お好みでれんこんやにんじんなどの根菜類を加えると、ボリュームも栄養価もアップします。 | 227kcal | 25分 |
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