まぐろのづけサラダ
の献立アイデア

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「しいたけとじゃがいもの炒め煮」の写真

しいたけとじゃがいもの炒め煮

ごま油のコクのある風味が絶妙です。じゃがいもは皮つきのまま調理するので、煮くずれしにくく、皮をむく手間もかかりません。しっかり火を通してから味付けをすることが味をよくなじませるポイントです。
138kcal15分
「しらすととろろ昆布のお吸い物」の写真

しらすととろろ昆布のお吸い物

しらすととろろ昆布のうま味で、だし要らず。お湯を加えただけで、あっと言う間にできるお吸い物。さらにのりやみょうがを加えると、またひと味違った風味が味わえます。
7kcal5分
「しらすと青ねぎの和風オムレツ」の写真

しらすと青ねぎの和風オムレツ

ほとんどしらすの塩分のみで味つけした和風オムレツ。卵と青ねぎの色味も鮮やか。手早く調理でき、お酒のおつまみとしてもおすすめです。
172kcal10分
「アスパラとみょうがのみそ汁」の写真

アスパラとみょうがのみそ汁

独特の食感と甘味が魅力のアスパラを、サラダや炒め物以外で味わいましょう!食べごたえ十分のおいしい味噌汁ができあがります。みょうがを加えると、風味がさらにアップ!
30kcal10分
「ソーセージ入りがんもどき」の写真

ソーセージ入りがんもどき

ボリュームたっぷり、お子様にも喜ばれる、洋風仕立てのがんもどきです。ミックスベジタブルを使っているので調理が簡単。しかも彩り鮮やか。豆腐の水切りはしっかりと行ないましょう。
288kcal15分
「桜えびとチンゲンサイのチャンプルー」の写真

桜えびとチンゲンサイのチャンプルー

豆腐はしっかり水気を切って炒めるのが、おいしく仕上げるポイントです。チンゲンサイと豆腐の対照的な歯ごたえを楽しんで。
118kcal10分
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