油揚げとレタスのナムル
の献立アイデア

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「あじの蒲焼き」の写真

あじの蒲焼き

ご飯との相性がとてもよいので、丼物風にアレンジしてみてもよいでしょう。しょうゆの代わりにオイスターソースを使うと、中華風の仕上がりになります。
234kcal20分
「きすとアスパラの南蛮漬」の写真

きすとアスパラの南蛮漬

見た目にも華やかで、食卓に彩りを添えるメニューです。十分に油を切り、揚げたてを熱いうちに漬け込むと味がよくしみこみます。
206kcal30分
「新じゃがのオイスターソース和え」の写真

新じゃがのオイスターソース和え

独特の甘味とコクが魅力のオイスターソースを使って、大満足の中華風ドレッシングを!新じゃがは固めにゆでて、シャキシャキ感を残すように仕上げましょう。
130kcal15分
「長芋のツナそぼろ煮」の写真

長芋のツナそぼろ煮

しょうがの風味がきいた、やさしい味のそぼろ煮です。常備品ともいえるツナ缶を使って、簡単にできるのも嬉しいですね。長芋は火が通りやすいため調理時間もかかりません。
210kcal15分
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