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「トマトと卵の炒め物」
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 | さばの韓国風煮コチュジャンを加えて、ピリッと辛く味付けしたボリュームのある煮物です。ご飯によくあいます。 | 311kcal | 15分 |
 | にらのおひたしにらはビタミンＡ、Ｃ、Ｅの宝庫。ぜひ積極的に摂りたい食材です。おひたしにすることで、いつもよりもたくさん食べることができます。にらの風味を十分にお楽しみください。 | 7kcal | 5分 |
 | ゆで牛肉と野菜のエスニック和えこんなに豪華なのに調理は簡単、切るだけ＆ゆでるだけ。ナンプラーでエスニック風に仕上げます。乾煎りしたピーナッツが香ばしい！野菜をたっぷりどうぞ！ | 292kcal | 20分 |
 | 蒸し鶏とゆでにらのごまダレかけ電子レンジで簡単に、おいしい蒸し鶏ができあがります。ささみ以外にムネ肉でもよいでしょう。 | 187kcal | 20分 |
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