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「かにかまときゅうりのごま酢和え」
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 | あさり入りうの花うの花はヘルシーメニュー。あさりとも好相性です。電子レンジの加熱調理は簡単な上、あさりのうまみも逃がしません。甘めの味付けになっていますので、お好みで調整してください。 | 118kcal | 10分 |
 | あじの蒲焼きご飯との相性がとてもよいので、丼物風にアレンジしてみてもよいでしょう。しょうゆの代わりにオイスターソースを使うと、中華風の仕上がりになります。 | 234kcal | 20分 |
 | かじきまぐろとキャベツの味噌炒めコクのある味噌の風味は、ご飯によく合います。かじきまぐろの他にも、鶏肉や豚肉を使ってもおいしい。また、いんげんはピーマンに代えてもよいでしょう。 | 266kcal | 20分 |
 | 新じゃがと豚肉の炒め煮新じゃがは皮つきのまま炒めて煮ると、ホクホクおいしい。スナップえんどうのプチプチした食感もたのしい、春の定番にしたいボリュームおかずです。 | 371kcal | 30分 |
 | 薬味ごはん食欲のないときでもサッパリといただけます。薬味野菜をたっぷり使ったメニュー。 | 297kcal | 10分 |
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