かぼちゃとしいたけの煮物

調理時間：10分
(レンジ加熱時間除く)
1人分のエネルギー(目安)：90kcal

※標準的な素材と調理手順により算出しています。

かぼちゃのホクホク感がたまりません！電子レンジで簡単調理、色もきれいに仕上がり、失敗がありません。

材料：4人分

※対応人数変更の際、中途半端な量になった場合は、切りの良い量に調整してお作りください。(例)3・3/4コ→4コ

※エネルギー表示は「五訂食品成分表」に準拠したデータをもとに計算ソフトを利用しています。
目安としてご覧下さい。

作り方：


1	かぼちゃはくし切りにする。しいたけは石づきをとって4つ割りにする。にんにくはみじん切りにする。
2	耐熱皿にかぼちゃ・しいたけを並べ、上からにんにく・オリーブ油・塩をふりかけ、ラップをして電子レンジで8-10分加熱する。

※電子レンジは素材の量によって加熱時間が異なります。(100gにつき2分-2分30秒)