ブロッコリーとツナのココット

調理時間：20分
1人分のエネルギー(目安)：179kcal

※標準的な素材と調理手順により算出しています。

お子様に人気！おいしくて見た目も楽しいココットは、オーブントースターで簡単に作ることができます。具はほうれんそう、ベーコン、ウインナーなどお好みのものでどうぞ。

材料：4人分

※対応人数変更の際、中途半端な量になった場合は、切りの良い量に調整してお作りください。(例)3・3/4コ→4コ

※エネルギー表示は「五訂食品成分表」に準拠したデータをもとに計算ソフトを利用しています。
目安としてご覧下さい。

作り方：


1	ブロッコリーは小房に分け、茎は8mm厚さの輪切りにし、塩(分量外)を加えた熱湯で固めにゆでてザルにあげる。
2	ツナは油を切り、粗くほぐす。
3	Ａの卵は溶きほぐし、他の材料と混ぜ合わせる。
4	ココット皿にブロッコリー・ツナを入れ、Ａを流し入れ、オーブントースターで10-12分焼く。