調理時間：30分
1人分のエネルギー(目安)：246kcal ※標準的な素材と調理手順により算出しています。
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フルーティなパイナップルの甘みと一緒だから、魚の苦手なお子様もチャレンジできるかも。魚は身の方から焼くのがきれいに焼き上げるコツです。
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| あじ | 4尾 |
| 塩 | 小さじ1/2 |
| 酒 | 大さじ1 |
| 小麦粉 | 大さじ3 (大さじ1=9g 1カップ=110g) |
| サラダ油 | 大さじ1-1/2 |
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| A | パイナップル(缶) | 200g (1枚=40g) |
| パイナップルの缶汁 | 1/4カップ |
| 鶏ガラスープの素 | 大さじ1/2 |
| 砂糖 | 大さじ1 |
| 酢 | 大さじ1 |
| しょうゆ | 大さじ2 |
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| かたくり粉 | 大さじ1/2 |
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※対応人数変更の際、中途半端な量になった場合は、切りの良い量に調整してお作りください。(例)3・3/4コ→4コ
※エネルギー表示は「五訂食品成分表」に準拠したデータをもとに計算ソフトを利用しています。
目安としてご覧下さい。 |
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