にらとちくわのおろし和え

調理時間：10分
1人分のエネルギー(目安)：45kcal

※標準的な素材と調理手順により算出しています。

にらや大根おろしからビタミンＡ、Ｃなどが摂れるので、お肌の状態が気になる方におすすめ。市販のポン酢しょうゆを使ってサッと作りましょう。

材料：4人分

※対応人数変更の際、中途半端な量になった場合は、切りの良い量に調整してお作りください。(例)3・3/4コ→4コ

※エネルギー表示は「五訂食品成分表」に準拠したデータをもとに計算ソフトを利用しています。
目安としてご覧下さい。

作り方：


1	にらは3cm長さに切り、塩を加えた熱湯でさっとゆでて水にとり、水気を絞る。
2	ちくわは5mm厚さの輪切りにする。だいこんはすりおろし、ザルにあげて水気を切る。
3	(1)・(2)をさっと和えて器に盛り、ポン酢しょうゆをかける。