わかめと寒天のサラダ

調理時間：10分
(わかめ・寒天を戻す・きゅうりをしんなりさせる時間除く)
1人分のエネルギー(目安)：29kcal

※標準的な素材と調理手順により算出しています。

棒寒天を水で戻してそのままサラダに使いました。わかめも入ったサラダは食物繊維がたっぷりで低カロリー。味つけも簡単に、ごま油でコクを加えます。火を使わないので後かたづけも簡単！

材料：4人分

※対応人数変更の際、中途半端な量になった場合は、切りの良い量に調整してお作りください。(例)3・3/4コ→4コ

※エネルギー表示は「五訂食品成分表」に準拠したデータをもとに計算ソフトを利用しています。
目安としてご覧下さい。

作り方：


1	わかめと寒天はそれぞれたっぷりの水につけて戻す。
2	わかめは筋をとり、ザク切りにし、寒天はしっかり水気を絞り粗くちぎる。
3	きゅうりは小口切りにし、塩をふってしばらくおき、水洗いし水気を絞る。
4	混ぜ合わせたＡに、わかめ・寒天・きゅうりを加えさっと和える。お好みで白ごまをかける。