調理時間：10分
1人分のエネルギー(目安)：48kcal ※標準的な素材と調理手順により算出しています。
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ピリッとしたねぎの辛味が効いたヘルシーな和え物。茹でたこんにゃくに先に下味を付けることで、味がしっかりなじみます。ごま油のコクで満足感も味わえるおいしいダイエットメニューです。
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| つきこんにゃく | 250g |
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| A | しょうゆ | 大さじ1 |
| ごま油 | 大さじ1/2 |
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| セロリ | 1/2本 (1本=100g) |
| ねぎ | 1/2本 (1本=60g 10cm=25g) |
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| B | しょうゆ | 大さじ2 |
| トウバンジャン | 小さじ1/2 |
| 白ごま | 小さじ１ (1カップ=120g 大さじ1=9g 小さじ1=3g) |
| ごま油 | 大さじ1/2 |
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※対応人数変更の際、中途半端な量になった場合は、切りの良い量に調整してお作りください。(例)3・3/4コ→4コ
※エネルギー表示は「五訂食品成分表」に準拠したデータをもとに計算ソフトを利用しています。
目安としてご覧下さい。 |
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