調理時間：20分 (ミックスベジタブルを解凍する時間除く)
1人分のエネルギー(目安)：341kcal ※標準的な素材と調理手順により算出しています。
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レトルトカレーを使って、簡単カレーコロッケにチャレンジ。ご飯を具に使うので食べごたえもありますよ。ひとまわり小さめに作るほうが良いでしょう。
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| ご飯 | 200g (茶碗1杯=130g) |
| ロースハム | 100g (1枚=20g) |
| ミックスベジタブル | 1カップ (1カップ=100g 大さじ1=7g) |
| レトルトカレー | 1袋 |
| 塩 | 小さじ1/2 |
| こしょう | 少々 |
| 小麦粉 | 大さじ2 (大さじ1=9g 1カップ=110g) |
| 卵 | 1コ (1コ=50g) |
| パン粉 | 1カップ (大さじ1=3g 1カップ=40g) |
| 揚げ油 | 適量 |
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※対応人数変更の際、中途半端な量になった場合は、切りの良い量に調整してお作りください。(例)3・3/4コ→4コ
※エネルギー表示は「五訂食品成分表」に準拠したデータをもとに計算ソフトを利用しています。
目安としてご覧下さい。 |
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