鶏肉のオーブン焼き風

調理時間：30分
1人分のエネルギー(目安)：342kcal

※標準的な素材と調理手順により算出しています。

電子レンジは中央より回転台の周囲に熱が集まります。中央を空けて並べるのがコツです。

材料：4人分

※対応人数変更の際、中途半端な量になった場合は、切りの良い量に調整してお作りください。(例)3・3/4コ→4コ

※エネルギー表示は「五訂食品成分表」に準拠したデータをもとに計算ソフトを利用しています。
目安としてご覧下さい。

作り方：


1	ボウルやビニール製の保存袋などにＡと鶏肉を入れてよくもみこみ、10分以上漬けて味をなじませる。
2	電子レンジの回転台にオーブンシートをしき、薄力粉をまぶした(1)を、中央を空けるように並べる。
3	ラップをしないで、(2)を電子レンジに10分から12分かける。骨の周りの肉を押してみて、肉汁が透き通っていればOK。お好みで、レモン・グリーンリーフを添えて盛り付ける。

※電子レンジは素材の量によって加熱時間が異なります。(表示時間は､600W/4人分です)