調理時間：20分
1人分のエネルギー(目安)：368kcal ※標準的な素材と調理手順により算出しています。
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いわしにごま味噌をはさんで香ばしい一品に。電子レンジで作れるので、とても簡単です。
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| いわし | 8尾 (1尾大･中･小=70･50･30g) |
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| A | みそ | 大さじ4 (1カップ=230g 大さじ1=18g 小さじ1=6g) |
| 白ごま | 大さじ3 (1カップ=120g 大さじ1=9g 小さじ1=3g) |
| 小麦粉 | 大さじ3 (大さじ1=9g 1カップ=110g) |
| 黒ごま | 大さじ1/2 (1カップ=120g 大さじ1=9g 小さじ1=3g) |
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| だいこん | 400g (1本=1000g 10cm=300g) |
| 万能ネギ | 5本 (5本=30g) |
| サラダ油 | 少々 |
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※対応人数変更の際、中途半端な量になった場合は、切りの良い量に調整してお作りください。(例)3・3/4コ→4コ
※エネルギー表示は「五訂食品成分表」に準拠したデータをもとに計算ソフトを利用しています。
目安としてご覧下さい。 |
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