にらとちくわの辛子しょう油和え

調理時間：5分
1人分のエネルギー(目安)：28kcal

※標準的な素材と調理手順により算出しています。

ニラは根元を軽くたこ糸や輪ゴムでしばってから茹でると、あとの扱いがラクになります。ひと工夫で手間が省けるので、いろいろなものに活用してみましょう。

材料：4人分

※対応人数変更の際、中途半端な量になった場合は、切りの良い量に調整してお作りください。(例)3・3/4コ→4コ

※エネルギー表示は「五訂食品成分表」に準拠したデータをもとに計算ソフトを利用しています。
目安としてご覧下さい。

作り方：


1	にらは長いまま、塩を加えた熱湯でゆで、水にとって冷まし、水気を絞って4cm長さに切る。
2	ちくわは小口切りにする。
3	ボウルに辛子・しょうゆを入れてよく混ぜ合わせ、(1)・(2)を加えてさっと混ぜ合わせる。