 | たっぷりのごまを加えた和え衣が香ばしい。ごぼうやれんこんなど根菜とよく合います。 | 89kcal | 10分 |
 | あと一品ほしいときのお助けメニュー！簡単酢の物は副菜の定番。マスターしたい一品です。かにかまぼこのほかに、ちくわなどでも。
| 36kcal | 10分 |
 | 野菜がたっぷり取れてカロリーも低く、切り口の色合いもきれいな変わり春巻き。野菜の水気をしっかり絞るのが、きれいに仕上がるポイントです。
| 360kcal | 25分 |
 | きゅうりは種を除くと、シャキッとした仕上がりに。きゅうり以外にもアスパラやセロリ・キャベツなどが果物とよく合います。
| 133kcal | 15分 |
 | レタスや玉葱の野菜類は、できれば氷水にさらして、シャキッ、パリッとさせて召し上がって下さい。
| 97kcal | 5分 |
 | カニカマに糸みつばを加えた卵焼き。香りがよく一度にいろいろな味を楽しめる簡単メニューです。
| 157kcal | 10分 |
 | お弁当やパーティーに大人気の太巻き。節分の恵方巻きとしても定着してきました。市販の寿司酢を使えばさらに手軽にできます。プレーンな太巻きと一緒に、サラダ巻きも作りましょう。 | 516kcal | 40分 |
 | ごま油入りのドレッシングが大根やかいわれなの辛みとよくあいます。かにかまの赤と大根と青菜の色が見た目にもおいしそうな仕上がりに。
| 68kcal | 10分 |
