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料理/監修

小田真規子

 松尾みゆき

監修

学校法人香川栄養学園
女子栄養大学栄養科学研究所

材料「かます」のレシピ検索結果（3件中1～3件）

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レシピ名

エネルギー

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絞り込みの例　○調味料名で「しょうゆ」　○複数の材料をスペースで区切って「じゃがいも　卵」

	かますの青海苔揚げあっさり味のかますに、香りのある青のりが良く合います。三枚におろすより、筒切りにしたほうが旨味も残り、身もふっくらと揚げあがります。	200kcal	25分
	かますの柚香焼き上品な旨味の白身魚として代表的なかますに、柚子をたっぷり効かせて秋を演出してみました。柚子が手に入らない場合は、すだちやかぼす、もちろんレモンでも構いませんので、お試し下さい。	215kcal	35分
	焼きかますの混ぜごはんフライパンで香ばしく焼いたかますを使った簡単混ぜごはんです。きゅうりや青しそを加え、歯ごたえと香りを合わせます。	399kcal	30分

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絞り込みの例　○調味料名で「しょうゆ」　○複数の材料をスペースで区切って「じゃがいも　卵」

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