 | しっかりと下味をつけると、かつおの臭みもなくなり香ばしい竜田揚げになります。季節野菜を素揚げにして、趣きを添えましょう。
| 262kcal | 30分 |
 | そらまめは、揚げることで旨味と香りがグンと増します。冷凍シューマイを使うのもお手軽！黒酢を使って本格中華の風味をどうぞ。
| 198kcal | 25分 |
 | そらまめを使った爽やかサラダ。豆腐をしっかりと水切りするのがおいしさのポイントです。
| 157kcal | 15分 |
 | そら豆といかの食感が絶妙の組み合わせ、後をひくおいしさです！素材の色と風味を楽しむため、シンプルな塩味に仕上げました。ねぎのコクとしょうがのさっぱり風味が活きています。
| 168kcal | 20分 |
 | そら豆の自然な甘みを味わえる、グラタン。ホワイトソースを使わず、じゃがいもをよく煮て、でんぷんのとろみをだすことで、コクと旨味のあるソースになります。
| 595kcal | 40分 |
 | そら豆を薄皮ごといただきます。豆板醤のピリッとした辛さがきいていて、お酒のおつまみとしても最適です。
| 111kcal | 15分 |
 | そら豆のおいしさを十分に引き出した、色も味もやさしいポタージュ風スープです。マッシャーでつぶしたそら豆のツブツブ食感が活きています。ご家庭の新しい人気メニューになりそう！
| 137kcal | 25分 |
 | 空豆の自然な甘味とホクホクの食感は、誰にでも喜ばれるおいしさ！炊いたご飯に後から空豆を加えるだけの簡単レシピです。最初から一緒に炊き込むよりも、空豆が色よく仕上がります。
| 339kcal | 10分 |
 | 赤・緑・黄の野菜で、見た目にも彩りよく、食欲もアップします。野菜はゆですぎないよう、食感を残して！
| 657kcal | 20分 |
