 | トロッととろみをつけた温かい「カルピス」が新鮮。大人向けには、お好みのリキュールを加えてどうぞ。
| 437kcal | 10分 |
 | 大人向けには、ラム酒を加えてもよいでしょう。また牛乳を豆乳に変えると、さらにヘルシーです。
| 80kcal | 20分 |
 | シンプルなシリアルの朝ご飯も、卵のたんぱく質、カリウム豊富なバナナ、キウイフルーツのビタミンＣが加わって栄養バランスも味も見た目もバッチリな一品に早変わり！
| 385kcal | 10分 |
 | ボリュームのある、朝食にもなるデザートです。バナナは熟したものを使いましょう。朝食やおやつにもおすすめです。
| 180kcal | 10分 |
 | 混ぜて焼くだけだから簡単！焼きたてはもちろん、時間が経ってもおいしいケーキ。バナナは熟れたものがおすすめです。
| 204kcal | 60分 |
 | グレープジュースの他に、アセロラジュースでも酸味がきいてサッパリいただけます。甘みがほしい時は、はちみつを加えてもいいでしょう。
| 138kcal | 35分 |
 | パーティーらしい華やかさを演出するのに、うってつけのフルーツポンチ。ゼリーは、いろいろな型で抜いて楽しみましょう。
| 82kcal | 15分 |
 | 専用の器具がなくても大丈夫。ホットプレートを活用して、家族みんなで楽しめるチョコレートフォンデュです。ナッツを焼いて、チョコの周りに付けるのがおすすめ。
| 816kcal | 20分 |
 | ヨーグルトと市販のカステラを利用し、材料も手順も簡単なティラミス風デザートです。さわやかな酸味のきいたあっさり軽いクリームで、低カロリーなところも嬉しい。
| 347kcal | 15分 |
 | 黒酢とハチミツ、栄養豊富な組み合わせに、さらにバナナをプラス。まさに朝食にふさわしいレシピです。
| 471kcal | 20分 |
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