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料理/監修

小田真規子

 松尾みゆき

監修

学校法人香川栄養学園
女子栄養大学栄養科学研究所

「オレガノ」を使ったレシピ検索結果

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レシピ名

エネルギー

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	さばのスパイス焼き青背の魚は臭みを上手にとることが大切。塩をふって出てきた余分な水分は、きちんと拭き取りましょう。スパイスが利いた簡単洋風レシピです。	277kcal	30分
	ヘルシーブイヤベースサフランや生のハーブを加えることで風味がよくなります。きんき以外の魚を使うときも、丸ごと骨付きをぶつ切りにして調理しましょう。ボリューム感はもちろん、旨みもぐんと増して、ビストロ気分に。	656kcal	40分
	ペスカトーレ魚介類はお好みで。トマトを使った基本ソースでミートソースやラタトウュのベースにも使えるのでまとめて作り、冷凍しておくと便利です。	525kcal	45分
	鶏肉と野菜のピザ風炒めケチャップと粉チーズとオレガノでピザ風味に仕上げています。市販のピザソースでも代用できます。	433kcal	20分
	玄米リゾットトマトはしっかり煮立てて旨味を引き立てましょう。煮込んでも、さらりとしている玄米ならではのリゾットを。	148kcal	25分

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