 | 栄養豊富で体にやさしい、あったかスープをどうぞ。刻んだなめこで自然なとろみがつきます。ごま油の風味が豆乳に良く合います。
| 83kcal | 10分 |
 | 冷蔵庫にあるめんつゆに酢とごま油を加えれば、おいしい冷し中華つゆが作れます。ゆで野菜もたっぷりのせてボリュームアップ！
| 504kcal | 25分 |
 | グリーンピースのプチプチした食感が楽しいオムレツです。あまり加熱しすぎず、半熟状に仕上げましょう。
| 198kcal | 15分 |
 | ハムの塩気があるので、そのままいただけるフライです。
バジルの緑とハムのピンク色のコントラストをきれいに、斜めに切って盛り付けましょう。
| 251kcal | 20分 |
 | 育ちざかりのお子様にぴったりの牛乳で炊き込むご飯です。ハッシュドビーフやカレーにぴったり。
| 378kcal | 10分 |
 | 定番マカロニサラダも、カレー粉を加えるとピリッと刺激的で、香り豊かに変身！もっとスパイシーにしたい方は、こしょうを多めにどうぞ。
| 266kcal | 10分 |
 | かき菜をシンプルな調理でいただきます。ロースハム以外に、ソーセージやベーコンなどお好みの材料と炒めても、おいしくできあがります。
| 84kcal | 10分 |
 | レトルトカレーを使って、簡単カレーコロッケにチャレンジ。ご飯を具に使うので食べごたえもありますよ。ひとまわり小さめに作るほうが良いでしょう。
| 341kcal | 20分 |
 | アツアツのドレッシングで生野菜を和えると、適度に火が通ってカサが減り、たくさんいただけます。彩りがきれいな春らしいサラダです。
| 149kcal | 10分 |
 | 焼きなすを洋風にアレンジ。きゅうり、ハムとの食感の違いも楽しい一品です。なすは皮に切れ目を入れて焼くと火の通りがよくなり皮もきれいにむけます。
| 124kcal | 20分 |
 | 電子レンジを使ったお手軽調理！和風ドレッシングで、やわらか蒸しキャベツをたっぷりといただきましょう。ロースハム以外にもベーコン、ウインナーなど、お好みのものでどうぞ。
| 125kcal | 5分 |
