 | あさりの水分だけで蒸すので、旨味たっぷり！ベーコンとにんにくを加えて、さらにコクも風味もアップ。電子レンジ調理で出来てしまう、簡単＆豪華な嬉しいレシピです。
| 70kcal | 15分 |
 | 海と陸のミルクを一緒にした、食べ応えのある具だくさんスープ。かぼちゃのビタミンＡも加わって、栄養的にも二重丸な一品です。
| 256kcal | 35分 |
 | 香ばしくグリルして甘みを増したかぶを、ベーコンの塩気が利いたドレッシングでいただきます。かぶの葉も残さずに使い切れるレシピです。
| 120kcal | 15分 |
 | 牛乳を加えて程よいコクを出しました。カルシウム補給もでき、体もあたたまるやさしいスープです。
| 144kcal | 15分 |
 | 旬はかぶも葉付きのものが出回ります。ビタミンも多く甘みもあるので、ぜひまるごと使い切りましょう。
| 52kcal | 10分 |
 | ビタミンCと食物繊維が豊富なれんこんと、美肌のビタミンと言われるビタミンAが豊富なかぼちゃとのカップリングメニュー。
| 208kcal | 15分 |
 | かぼちゃは薄く切った方が炒めやすく、火が通りやすくなります。ベーコンの代わりにソーセージや焼き豚などに代えてもおいしいです。
| 115kcal | 10分 |
 | かぼちゃの形をそのまま残して食感を味わうも良し、形がなくなるまで煮込むも良し。かぼちゃの自然な甘さを味わうカレー。
| 680kcal | 35分 |
 | ミキサーを使わずにスプーンやマッシャーでつぶすだけのスープです。かぼちゃの皮の栄養素を摂るために、ところどころ皮を残しておきましょう。
| 190kcal | 25分 |
 | 冷凍野菜を使って簡単に具だくさんスープができあがります。冷凍野菜を入れてひと煮立ちしたら、煮過ぎないように、すぐ火を止めましょう。
| 184kcal | 10分 |
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