 | フライパンで蒸すお手軽メニュー。たっぷり入れた春野菜が、あさりから出る旨みとぽん酢を含み、やさしくあっさりした味わいに仕上がります。
| 64kcal | 20分 |
 | 春キャベツは、あまり火を通しすぎないことがポイント。しじみの口が開いたら、手早く炒めていただきましょう。
| 89kcal | 15分 |
 | にんにく風味をきかせた、彩りのきれいな一品です。春キャベツと赤ピーマンに熱湯をまわしかけるため、野菜本来の甘みが出て、たくさんいただくことができます。
| 226kcal | 20分 |
 | 春キャベツの食感を活かすため、あまり火を通しすぎないようにさっと仕上げます。キャベツの甘みとあさりの旨味がスパゲティによく合います。
| 490kcal | 25分 |
 | 野菜をパスタと一緒にゆで上げるので手間要らず。かにを加えて春らしく彩りもきれい。
| 220kcal | 30分 |
 | ツナ・コーン・マヨネーズと子供の大好物を集めて作ったサラダ。大人向けにはオニオンスライスを混ぜたり、カイエンペッパーを加えてスパイシー味でもどうぞ。
| 157kcal | 10分 |
 | アツアツのドレッシングで生野菜を和えると、適度に火が通ってカサが減り、たくさんいただけます。彩りがきれいな春らしいサラダです。
| 149kcal | 10分 |
 | 旬の食材で作る季節感あふれるスープです。野菜や牛乳もたっぷりいただけて、パンを添えればバランスのいい献立になります。
| 293kcal | 20分 |
 | 春キャベツの甘さを、さっぱりレモンでシンプルに味わいましょう。レモンも一緒に食べられるよう、皮をむいて和えるようにします。キャベツの水気はしっかり切りましょう。
| 27kcal | 5分 |
 | ライスペーパー代わりのキャベツで生春巻き風に仕上げ、サラダ感覚でいただくヘルシーな一品。春キャベツの甘くみずみずしい味わいが、口いっぱいに広がります。
| 136kcal | 20分 |
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