 | ベトナムの麺料理フォーのアレンジメニュー。うどんを使って手軽にエスニック気分に！酸っぱくてちょっと辛い熱々スープが、カラダの中から元気にしてくれますよ。
| 487kcal | 30分 |
 | カリフラワーの甘みと歯ごたえが絶妙。お弁当にも最適なおかずです。野菜はほかに、ブロッコリー、アスパラ、にんじんなどでも。肉はしゃぶしゃぶ用を使うのがおいしさのコツ。
| 221kcal | 20分 |
 | 牛肉と野菜にコチュジャンを効かせた、韓国風味サンドイッチです。豚肉でもおいしく、サンチュが無ければレタスで代用してもＯＫ！お子様にはコチュジャンの量を加減してあげてください。
| 451kcal | 20分 |
 | 梅干しの風味がさわやかな、暑い日にぴったりの一品。大根以外にも、オクラや千切りの長芋でもよく合います。
| 265kcal | 20分 |
 | レタスに包んでサッパリといただきましょう。しゃぶしゃぶ肉は火の通りが早いので余熱も考え、手早く焼くのがコツ。
| 308kcal | 15分 |
 | 薄切り肉も小麦粉を付けることで、ボリュームが加わり経済的です。きゅうりを炒めるときには水が出やすいので種を取り、大きめの乱切りにして下さいね。
| 310kcal | 15分 |
 | 牛肉とごぼうの相性は抜群！汁気がなくなるまで、しっかり炒めるのが美味しく仕上げるポイントです。たっぷり加えたしその葉の香りがきいてます。
| 395kcal | 20分 |
 | 牛肉とごぼうの相性は抜群！汁気がなくなるまで、しっかり炒めるのが美味しく仕上げるポイントです。たっぷり加えたしその葉の香りが利いてます。
| 429kcal | 20分 |
 | 炊きたてのごはんに最後に炒めた具を加えます。具の味付けは濃いめにして、全体に味が染みわたるようによく混ぜましょう。
| 591kcal | 15分 |
 | 牛肉はゆでることで余分な脂肪とアクが抜け、マリネ液になじみやすくなります。牛肉と野菜の水分を十分に拭き取ってから、マリネ液に漬け込みましょう。
| 262kcal | 20分 |
 | 牛肉と野菜をナンプラーと酢でアジアン風に味付けしたサラダです。ボリュームがたっぷりの上に、さっぱりいただけるのでおすすめ。
| 211kcal | 15分 |
 | しゃぶしゃぶ用の薄切り肉は、サッとソテーをしてボリュームを出します。おろしポン酢でさっぱりといただきましょう。
| 318kcal | 15分 |
