 | いかの歯ごたえとれんこんのシャキシャキ感が特徴のあっさりメニュー。いかはするめいかなどでもおいしいです。
| 147kcal | 15分 |
 | 干し貝柱、干しえび、赤唐辛子などを漬け込んで作るＸＯ醤は、炒め物に加えるだけで奥深い旨味が出る、中国の代表的な調味料(ジャン)の一つ。淡白な素材も深い味わいになります。 | 146kcal | 10分 |
 | いかの飾り切りは、見ためがきれいなだけではなく、火の通りもよくします。マヨネーズで炒めると油の使用量が少なくていい上、非常にコクのある味に仕上がります。
| 155kcal | 15分 |
 | いかの旨みと、トウバンジャンの辛さとテンメンジャンの甘さを春雨に煮汁をしっかり吸わせてから、チンゲンサイを加える事が全体の味をまとめるポイントです。
| 167kcal | 25分 |
 | いかと野菜を香ばしく焼いて、香りと食感を味わいます。温かいパスタでもおいしいですよ。
| 508kcal | 30分 |
 | 油を吸いにくい素材に薄い衣をからめて揚げた軽いかき揚げ。衣に味がついているのでそのままでも美味しくいただけます。
| 176kcal | 15分 |
 | 衣に塩と粉チーズを加え、軽めに味をつけているのでそのままおいしくいただけます。いかは縮みを防ぐために斜めに切り目を入れて揚げましょう。
| 260kcal | 20分 |
 | そら豆といかの食感が絶妙の組み合わせ、後をひくおいしさです！素材の色と風味を楽しむため、シンプルな塩味に仕上げました。ねぎのコクとしょうがのさっぱり風味が活きています。
| 168kcal | 20分 |
 | ビン詰めのザーサイを使って手間なく作れる中華風混ぜご飯です。ザーサイの塩けで味付けするので、お好みで量を調節してください。
| 333kcal | 15分 |
 | みんな大好き、人気定番メニューの焼きそばをご家庭でおいしく作りましょう！具はお好みでえびなどを加えたり、冷蔵庫にある野菜を活用してもおいしく仕上がります。
| 571kcal | 20分 |
 | たまねぎとセロリ、香味野菜を利かせたシーフードカレー。トマトを入れることで、さっぱりとした味わいのカレーになります。
| 555kcal | 30分 |
