 | ツナの缶汁もドレッシングに使った、無駄のないレシピです。たまねぎはよく水にさらして使いましょう。いんげんはさっとゆでて、食感を残すようにします。きれいに盛り付けてどうぞ。 | 118kcal | 10分 |
 | ツナの旨味が利いているので、塩としょうゆのシンプルな味付けでも深い味わいに。かぼちゃは少々煮崩れても、パスタと絡んでとても美味しいですよ。
| 530kcal | 25分 |
 | ツナ缶を使った一品です。味付けはしょうがとしょう油で。しょうが汁がツナの油臭さを消し、しょうゆが和風味の決め手になっています。
| 99kcal | 10分 |
 | 身近な素材を使って出来るスープです。ツナ缶の塩分によって塩、こしょうを加減しましょう。
| 97kcal | 10分 |
 | トマトとツナの缶詰に卵といつも台所にある食材を中心に使っています。オーブンで焼くだけの超簡単レシピ。お出かけした日の夕食など、サッと作りたい日に最適。子どもにも喜ばれるメニュー間違いなし！
| 433kcal | 35分 |
 | ツナ以外にもなめたけや、挽肉そぼろなどと和えるのもおいしい。ごはんや麺類にのせてもいいですね。
| 91kcal | 30分 |
 | シンプルな作り方がうれしい一品です。出来たてはもちろん、つめたく冷してガーリックトーストにのせて食べても、また美味しい！作りおきして次の日のランチにもどうぞ。
| 102kcal | 15分 |
 | 塩もみきゅうりとしょうがの風味が、さっぱりとした口あたり。炊きたてご飯に材料を混ぜるだけの簡単メニューです。
| 365kcal | 10分 |
 | セロリが苦手な方にも是非試していただきたい炒め物。山椒の強い風味とツナの味で、セロリ独特の香りは気になりません。手早く炒め、シャキッと仕上げて下さい。
| 120kcal | 10分 |
 | トマトの酸味とクリームチーズのコクがよく合います。クリームチーズが苦手な方はカッテージチーズを使ってみては？カロリーも控えめで、さっぱりいただけます。
| 627kcal | 20分 |
 | バターと山菜が意外なほど相性が良いことを発見！めんつゆを味つけに使用しているので、調味する手間が省けます。ツナはフレーク状より固まりを大きくほぐした方が、食感が良く旨味も味わえるのでお勧めですよ。
| 641kcal | 10分 |
 | 家庭でも中華飯店のパラパラ炒飯ができるのです。炒める前に、ご飯と卵をよく混ぜておき、パラパラになるまで十分に炒めるのがポイントです。
| 655kcal | 25分 |
