 | いかの歯ごたえとれんこんのシャキシャキ感が特徴のあっさりメニュー。いかはするめいかなどでもおいしいです。
| 147kcal | 15分 |
 | 夏の節分におすすめしたい、“うざく”風の具を巻いた小粋な一品。香ばしいうなぎと、三杯酢の代わりにすし酢で和えたきゅうりで、夏らしい印象の恵方巻きに仕上げます。
| 572kcal | 20分 |
 | パスタをゆでて混ぜるだけ！の簡単レシピ。パスタの水気をよく拭き取ることが、美味しく仕上げるポイントです。うにのほかに、いくらやたらこでも。
| 429kcal | 10分 |
 | かきのフライもおいしいけれど、炊き込みご飯もおすすめ。まず、かきの煮汁を米に加えて炊き込み、最後にかきの身を加えるとプリッとした身のおいしさが味わえます。
| 380kcal | 20分 |
 | 焼き海苔の磯の香りに、ごま油の香ばしさが加わって、かきのうまさを引き立てます。わさびを利かせていただきましょう。
| 98kcal | 30分 |
 | 脂ののったカツオで、ぜひお試しいただきたいアレンジ料理。コチュジャンを使用しているので、少々エスニックの香りがしつつ、日本酒にもご飯にもぴったりな味つけです。全部をよーく混ぜて召し上がれ。
| 259kcal | 10分 |
 | 味つけをして炊いたご飯は、寿司めしとはまた違った深い味わいで、かつおと絶妙な組み合わせ。漬け汁には、かつおと相性のよいかぼすを使い、さらに風味アップ！
| 462kcal | 15分 |
 | きゅうりはタネを除くと青臭さや水っぽさがなくなってスープに向きます。いつもそのまま食べることの多い食材をスープ仕立てにしてどうぞ。
| 17kcal | 10分 |
 | やさしいのりの風味の中に、ピリッとしたザーサイがアクセントになった、さっぱり味のスープです。 | 18kcal | 10分 |
 | ささみにのりをつけて蒲焼き風に変身させました。高タンパク・低カロリーもうれしいですね。出来上がりに山椒をピリッときかせていただきましょう。
| 162kcal | 25分 |
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