 | アスパラは天ぷらにすると独特の甘みと食感がひき出され、やみつきになりそうなおいしさに！豆板醤で味つけをしてありますのでそのままどうぞ。野菜は細切りにすると火の通りがよくなります。
| 156kcal | 20分 |
 | あさりの水分だけで蒸すので、旨味たっぷり！ベーコンとにんにくを加えて、さらにコクも風味もアップ。電子レンジ調理で出来てしまう、簡単＆豪華な嬉しいレシピです。
| 70kcal | 15分 |
 | 見た目にも華やかで、食卓に彩りを添えるメニューです。十分に油を切り、揚げたてを熱いうちに漬け込むと味がよくしみこみます。
| 206kcal | 30分 |
 | 鶏むね肉をレンジで蒸し鶏にすると、しっとりと蒸し上がります。市販のドレッシングにひと工夫した簡単マリネです。
| 225kcal | 20分 |
 | 超簡単、焼くだけ調理。野菜本来の自然な甘味が十分に引き出され、食感もアップ！後をひくおいしさです。しょうがじょうゆでサッパリとどうぞ！
| 25kcal | 15分 |
 | ひらめに薄力粉をまぶしてからソテーすると、調味料とのからみがよくなります。マヨネーズと淡白なひらめがよく合います。
| 162kcal | 15分 |
 | シャキシャキのアスパラと、まろやかな卵の風味が絶妙！かくし味に梅干しを加え、マヨネーズ和えなのにとてもサッパリとしたサラダです。色もピンクできれいな仕上がりに！
| 148kcal | 20分 |
 | お弁当のおかずやおつまみにぴったりのレシピ。緑と赤の彩りのよさとスパイシーな香りが、いっそう食欲をそそります。
| 252kcal | 20分 |
 | 素材と調味料を一緒に煮る、ちょっと変わった調理法の酢の物です。酸味もまろやかになり、食べやすくなります。
| 32kcal | 10分 |
 | 独特の食感と甘味が人気のアスパラを、サラダや炒め物以外で味わいましょう！食べごたえ十分のおいしい味噌汁ができあがります。みょうがを加えると、風味がさらにアップ！
| 30kcal | 10分 |
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