 | 赤、黄の2色のパプリカの入った彩り豊かなラタトゥーユ。野菜の甘みと旨味をたっぷり味わえる、とてもヘルシーな野菜料理。
| 75kcal | 25分 |
| 赤、黄の2色のパプリカの入った彩り豊かなラタトゥーユ。野菜の甘みと旨味をたっぷり味わえる、とてもヘルシーな野菜料理。
| 75kcal | 25分 |
 | 生姜には発汗作用があり、体を温めて新陳代謝を高めます。脂質や糖質の代謝に必要なビタミンＢ群の豊富なあさりと一緒に夏に効くひと皿をお召し上がりください。
| 148kcal | 20分 |
 | ひとつの鍋で作れる簡単レシピ。スパゲッティにかけてもおいしいです。辛いのが得意な方は、赤唐辛子増量で、カプサイシン効果もアップ！
| 171kcal | 40分 |
 | 衣に塩と粉チーズを加え、軽めに味をつけているのでそのままおいしくいただけます。いかは縮みを防ぐために斜めに切り目を入れて揚げましょう。
| 260kcal | 20分 |
 | 色鮮やかなマリネです。にんにくとブラックオリーブを加え、ワインにもぴったり。よく冷やして召し上がってください。
| 25kcal | 10分 |
 | パプリカの色が鮮やかな変わりおひたしです。うどのおいしさをシンプルな調理で味わいましょう。うどは酢水にさらすとアクがとれ、食べやすくなります。 | 39kcal | 10分 |
 | うなぎは煮込むと崩れやすいので、最後に加え、ソースを絡めて仕上げます。うなぎのたれがないときは醤油・砂糖を少し加えるとよいでしょう。
| 318kcal | 20分 |
 | カラフルな野菜とうなぎを炒め合わせます。野菜は大きめに切った方が、水気が出にくくおいしい仕上がりに。山椒がピリッときいた、風味豊かな一品です。
| 202kcal | 15分 |
 | えびとパプリカの赤と万能ねぎの緑、マヨネーズの彩りとのコントラストが食欲をそそります。マヨネーズと粉チーズでコクが加わり、ボリューム感も充分。子供はもちろん大好き、大人も大満足！ | 267kcal | 15分 |
 | 「カルピス」の酸味と甘みがドレッシングに最適。玉ねぎと相性がいいので、ぜひ加えてください。しばらく漬けておくと味が馴染んでさらに美味しくなります。
| 186kcal | 20分 |
 | かきは殻や海藻などが付着している場合があるので、調理する前によく洗いましょう！かきの汚れは、大根おろしと混ぜることでしっかり落とせます。
| 608kcal | 20分 |
