 | あさりの旨みを生かしたシンプルなお味噌汁です。香りまで味わえるよう味噌は最後に溶き入れます。
| 38kcal | 10分 |
 | おからを使ってサラダ仕立てに。食感のよい青菜を加えると、白和え風の仕上がりになります。
| 173kcal | 20分 |
 | かきは殻や海藻などが付着している場合があるので、調理する前によく洗いましょう！かきの汚れは、大根おろしと混ぜることでしっかり落とせます。
| 608kcal | 20分 |
 | さんまは筒切りにして内臓を取り除くだけなので、下ごしらえも楽々。にんにくの香りがさんまの臭みを消し、食欲も増します。
| 307kcal | 25分 |
 | たらこのピンク色が豆腐の白に映えて、見た目にも美しい、優しい味の中華風煮物です。たらこは最後の最後に加えると、しっとりした食感が残ってＧＯＯＤ！
| 119kcal | 15分 |
 | ごま油を使い、からしを隠し味に加えているので、中華風な味付けの酢の物になります。ねぎ・しょうがの香味野菜やワカメ・クラゲ等を加えてもおいしいですよ。
| 66kcal | 10分 |
 | あっさりシンプルな関東風のお雑煮。具の下ごしらえを丁寧にすることと、美味しいだしが決め手です。お正月だけでなく、夜食としてもいいですね。
| 385kcal | 20分 |
 | 味付きラーメンを使うので、あんの調味は必要ありません。あんをかけた後、麺を崩し、あんと絡めながらいただきます。あんの水分は牛乳や豆乳に変えるとまたひと味違います。
| 502kcal | 20分 |
 | 火の通りを考えて、にんじん・小松菜の根元から順に加えて煮ていくのがポイントです。アツアツもいいですが、粗熱が取れて味を含んだところもおいしいです。
| 68kcal | 15分 |
 | マヨネーズとケチャップとカレー粉を混ぜ合わせて作るドレッシングに深い味わいの秘密があります。栄養バランスのいい簡単サラダです。
| 139kcal | 20分 |
 | 緑と赤の色鮮やかな一品が食卓を飾ります。粉山椒の入った和風ドレッシングと洋野菜の組み合わせが新鮮です。
| 36kcal | 10分 |
 | 桜えびをたっぷり使っているので、えびのうま味と風味がたっぷりです。さっと煮るだけなので短時間でできるお手軽メニューです。
| 56kcal | 15分 |
