 | ベースになる餡を作って、キムチ、納豆、チーズ、梅しその４種類に展開します。家族でホットプレートを囲み、好みの味を焼いて楽しみましょう。
| 323kcal | 30分 |
 | あさりの旨味たっぷり。野菜もたくさんいただける、栄養バランスの良いスープです。
| 54kcal | 15分 |
 | 生姜には発汗作用があり、体を温めて新陳代謝を高めます。脂質や糖質の代謝に必要なビタミンＢ群の豊富なあさりと一緒に夏に効くひと皿をお召し上がりください。 | 148kcal | 20分 |
 | サラダ油をごま油に、酒を紹興酒に代えると、中華風。サラダ油をオリーブ油に、酒を白ワインに代えると、イタリアン。お好みに合わせてどうぞお試しください。
| 48kcal | 10分 |
 | あじを、たまには目先を変えて汁もので味わってみませんか。あじはしっかりすり混ぜると、ふんわりとした食感に仕上がります。フードプロセッサーを使っても。
| 165kcal | 30分 |
 | 定番メニューのあじのたたき。薬味野菜をたっぷりと使えば、くさみが消えて風味アップ！長ねぎを使ってもよいでしょう。あじは頭のほうから皮をむくときれいにむけます。
| 147kcal | 15分 |
 | 細かく刻んだあじで、薬味の香りいっぱいのたたき、みそ味のなめろう風、湯漬け風と、3種類のおいしさが堪能できます。
| 280kcal | 20分 |
 | 淡白なあんこうは唐揚げが美味しい。外はカリッと身はプリプリに。あんこうの皮は粘りがあって扱いにくいので、注意して切りましょう。
| 196kcal | 25分 |
 | いかを丸ごと使ったコクのある美味しいスープ。黒いスープが強烈ですが、これが美味しいんです！ | 216kcal | 25分 |
 | 見た目も楽しいＷリングのカレー。いかのワタをルウに入れたら、深みとコクが増し、食欲をそそる香りに。いつものカレーがぐっと美味しくなります。
| 548kcal | 20分 |
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