 | 濃いめの味付けがご飯にとっても良く合います。お弁当のおかずにもぴったり！
| 117kcal | 15分 |
 | ごま油の香りと七味唐辛子の辛みがおいしく絡みます。こんにゃくは手でちぎることで味がしみ混みやすくなり、おいしく仕上がります。
| 67kcal | 10分 |
 | 和素材で多く登場するこんにゃくをオリーブオイルとケッパーなどを加えてマリネに仕立てました。こんにゃくとわかめの組み合わせは低カロリーで食物繊維がたっぷりです。
| 47kcal | 15分 |
 | 低カロリーなのに味わい深い。バター、コンソメ、にんにくを使った洋風仕立ての煮物です。お好みで七味をかけてもよいでしょう。
| 36kcal | 20分 |
 | 干ししいたけの戻し汁を使って、うまみたっぷりの煮汁で作っています。時間のないときは生しいたけでも作ることができますが、おすすめは干しいたけです。
| 54kcal | 25分 |
 | 定番の常備菜です。れんこん・たけのこ・干ししいたけを加えてもおいしい。
| 148kcal | 40分 |
 | 思い立ったらその日のうちに食べられる黒豆。シワもなくふっくら煮あがります。
| 290kcal | 120分 |
 | 野菜は大きめに切って、素材そのものの食感を残すのがポイントです。
| 263kcal | 20分 |
 | 旬の根菜がたっぷりのおふくろの味の定番メニュー。鶏肉は厚みをそろえてから切ると、味のなじみが均一になります。
| 338kcal | 40分 |
