 | かきの水気は、キッチンペーパーなどでしっかり取ることがポイントです。かきは水分が出やすいので、オーブントースターで焼いたら、できるだけ早くいただきましょう。
| 109kcal | 20分 |
 | 甘みのあるコーン缶を使いますが、にんにくの風味が効いているので大人向けの味に仕上がります。
| 41kcal | 10分 |
 | マッシュルームは風味を損なわないようにすぐにレモンをふるようにしましょう。アンチョビ自体の塩分が高いのでお好みで塩加減を調節してください。
| 105kcal | 10分 |
 | オムレツの基本をマスターすれば、ソースとの組み合わせでレパートリーもぐっと広がります。たとえば市販のジェノベーゼソースやデミグラスソースをかけただけでおもてなしにも使える一品に。 | 285kcal | 20分 |
 | スクランブルエッグを上にのせるだけのオムライスなので、誰にでも簡単に作ることができます。しかも味はいつものオムライス。
| 525kcal | 20分 |
 | 切って盛って振りかけるだけの簡単イタリアン。素材の味が生きたサラダですので、味付けもお好みで。
| 69kcal | 10分 |
 | 市販のデミグラスソースにケチャップと中濃ソースを加えるだけで、あっという間にレストランの味！
| 577kcal | 25分 |
 | 手間がかかるように思われがちなマカロニグラタン。実は缶詰のホワイトソース＋マカロニ＋メインの素材と揃っていればＯＫな、献立に困った時のお役立ちアイテムです。
| 366kcal | 30分 |
 | 生クリームを泡立ててふわっとクリーミーなソースに。生のマッシュルームの食感と、甘いコーンがよく合います。
| 83kcal | 10分 |
 | ビールの酵母がお肉を一層柔らかくし、また麦芽の苦味が大人の味を醸し出す、ドイツの家庭料理です。そろそろ温かいシチューが食べたくなる季節。飲み残しのビールでも十分おいしくできます。
| 455kcal | 60分 |
 | きのこをたっぷり使い、にんにくの香りを生かした炒め物です。鶏肉はモモ肉よりも脂肪分が少ない胸肉を使うとさっぱりした味に仕上がります。
| 335kcal | 25分 |
 | レンズ豆は皮をむいたものはもちろん、皮付きでも前の晩から水に漬けておく必要が無く、直接煮込みに加えられて、火の通りも早い使い勝手の良い豆です。カレーの具等に一度使ってみてはいかがでしょう。
| 511kcal | 40分 |
