 | フルーツの甘酸っぱさが、ミートソースとカレーによく合いますよ！上にのせる目玉焼きは、ごはんとカレーにからまるように半熟がおすすめ。
| 686kcal | 30分 |
 | ココナッツミルクとヨーグルトのゼリーに、トロピカルフルーツを添えて、食後にぴったりのデザートです。ヨーグルトを水切りするのがポイント。より濃厚な味わいに仕上がります。
| 208kcal | 30分 |
 | シンプルなシリアルの朝ご飯も、卵のたんぱく質、カリウム豊富なバナナ、キウイフルーツのビタミンＣが加わって栄養バランスも味も見た目もバッチリな一品に早変わり！
| 385kcal | 10分 |
 | フルーツいっぱいの簡単パフェ。お子様にはアイスで、甘いものが苦手な方はヨーグルトでどうぞ。シリアルは時間がたつと水分を吸ってしまうので、いただく直前に作りましょう。フルーツはお好みのフルーツに代えてもＯＫです。
| 303kcal | 15分 |
 | フルーツも野菜もたっぷりいただけるコールスローです。ヨーグルトベースのドレッシングは爽やかな風味でフルーツによく合います。
| 140kcal | 15分 |
 | さっぱりといつでも手軽に食べられるメニュー。フルーツは旬や好みのものを組み合わせて、またシリアルはお好みのもので、どうぞ！
| 305kcal | 5分 |
 | グレープジュースの他に、アセロラジュースでも酸味がきいてサッパリいただけます。甘みがほしい時は、はちみつを加えてもいいでしょう。
| 138kcal | 35分 |
 | パーティーらしい華やかさを演出するのに、うってつけのフルーツポンチ。ゼリーは、いろいろな型で抜いて楽しみましょう。
| 82kcal | 15分 |
 | 豆腐を白玉に混ぜると、冷やしても固くなりにくく、食感もソフトになります。果物は何でもお好きなものでOKです。
| 309kcal | 15分 |
 | いただくときはプリンをスプーンで崩しながら、全体を混ぜ合わせます。食欲のないときや朝食にも向いています。
| 310kcal | 10分 |
