 | 白と緑、二色の白玉をレモンシロップのさわやかな酸味でさっぱり頂きます。白玉を練ってみて固ければ「カルピス」を、やわらかければ白玉粉を加えて、好みの固さに調節しましょう。
| 184kcal | 25分 |
 | 「エスニックソース」は、いろいろな料理に使える万能ダレ。揚げ物はもちろん、魚介を使ったサラダとの相性は抜群です。
| 263kcal | 25分 |
 | 骨付きのまま炊き込むので、あじの旨味をたっぷり引き出せます。ナンプラーとレモンが利いたエスニック風の炊き込みご飯です。
| 548kcal | 25分 |
 | あっと言う間にできて、かつ美味しい！まさに満点メニュー。足だけ別に、ザク切りして焼く時に加えると、もっといかの食感を味わえます。焦げやすい点に気をつければ、内臓まで加えてもＯＫ！
| 251kcal | 30分 |
 | たっぷりのねぎとレモン果汁の風味で、さっぱり和風にいただきましょう！電子レンジで簡単調理の、嬉しいレシピです。頭を落としてから調理すると火の通りが早く、生ぐささもなくなります。
| 148kcal | 15分 |
 | 旬のいちごを使った、華やかな彩りのデザート。ゼラチンはだまになりやすいので、水にふり入れてから、ふやかすとキレイに仕上がります。
| 74kcal | 20分 |
 | さわやかなレモン風味のチーズとスポンジケーキは相性抜群。チーズクリームは、だまがなくなるまで、しっかりとクリーム状にするのがポイントです。
| 172kcal | 30分 |
 | いちごの甘酸っぱい風味とほんのりピンクの色合いが、春を感じさせるレアチーズケーキ。 | 249kcal | 20分 |
 | いわしは小さめのサイズがおすすめ。新鮮な生食用を選びましょう。一緒に薄切りのたまねぎや細切りしたパプリカを漬け込んでもおいしいですよ。 | 280kcal | 25分 |
 | おかひじきは食物繊維、ビタミンＡ、鉄分、カルシウムが豊富で、しかも嬉しい低カロリー！ぜひ積極的に摂りたい素材です。彩り鮮やかで、とても食感のよいサラダに仕上げました。
| 59kcal | 5分 |
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