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料理/監修

小田真規子

 松尾みゆき

監修

学校法人香川栄養学園
女子栄養大学栄養科学研究所

「おから」を使ったレシピ検索結果

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レシピ名

エネルギー

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	あさり入りうの花うの花はヘルシーメニュー。あさりとも好相性です。電子レンジの加熱調理は簡単な上、あさりのうまみも逃がしません。甘めの味付けになっていますので、お好みで調整してください。	118kcal	10分
	おからとひき肉のシュウマイおからを加えるとふんわり柔らかい食感に。たけのこの歯ざわりの良さも引き立ちます。	248kcal	25分
	おからとゆで野菜の和えサラダおからを使ってサラダ仕立てに。食感のよい青菜を加えると、白和え風の仕上がりになります。	173kcal	20分
	おからと挽肉のヘルシーハンバーグおからを挽肉だねに加えると、食感はしっとり、味わいはあっさりと仕上がります。合びき肉や豚挽き肉に合わせておいしくヘルシーに。	225kcal	20分
	おからのコーンスープおからもコーンクリームも食物繊維が豊富。ほんのりした自然の甘みが美味しい手作りコーンスープです。分離してしまうことがあるので煮立てないようにしましょう。	119kcal	10分
	おからのチヂミ韓国料理のチヂミにおからを加えてヘルシーなメニューに。ボリュームもアップして食べごたえ抜群です。薄く広げて表面をカリカリに焼くと美味しい。	276kcal	15分

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