 | あさりの旨味がおいしい、簡単＆手作りコーンスープです。電子レンジで作るパンクルトンは油を使わず低カロリー。家庭でもカリカリクルトンがすぐに作れます。 | 210kcal | 15分 |
 | 牛乳を加えたスープが特徴の奈良県の郷土料理です。体が芯から温まります。野菜は旬のものをお好みで。だし汁は鶏ガラスープでも美味しくできます。
| 406kcal | 40分 |
 | 食パンが、チョコカスタードクリームといちごでショートケーキに変身！電子レンジで作るカスタードクリームは、誰でも簡単になめらかな仕上がりに。 | 335kcal | 30分 |
 | 注目度急上昇中のフルーツグラタンは、画家のダリも愛したという、プリン生地と果物の温かいデザートです。カスタード作りを簡単にしたお手軽レシピなので、ぜひ挑戦を！
| 212kcal | 20分 |
 | 白味噌を使ったクリームシチューは牛乳が苦手な方でもおいしく食べられます。えび以外にも鶏肉や肉団子を加えてみては。
| 281kcal | 25分 |
 | おからもコーンクリームも食物繊維が豊富。ほんのりした自然の甘みが美味しい手作りコーンスープです。分離してしまうことがあるので煮立てないようにしましょう。
| 119kcal | 10分 |
 | 海と陸のミルクを一緒にした、食べ応えのある具だくさんスープ。かぼちゃのビタミンＡも加わって、栄養的にも二重丸な一品です。
| 256kcal | 35分 |
 | トマトの酸味がほどよく利いた、マンハッタン風のレッドチャウダー。あっさりした中にもかきの旨味がたっぷり。寒い季節にうれしい一品です。
| 224kcal | 30分 |
 | かきと相性の良いみそとしょうゆを隠し味に使った、和風テイストのクリームシチュー。かきの身は、縮んで固くならないよう、最後に入れるのがポイントです。
| 246kcal | 35分 |
 | 牛乳を加えて程よいコクを出しました。カルシウム補給もでき、体もあたたまるやさしいスープです。
| 144kcal | 15分 |
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