 | あっと言う間にできて、かつ美味しい！まさに満点メニュー。足だけ別に、ザク切りして焼く時に加えると、もっといかの食感を味わえます。焦げやすい点に気をつければ、内臓まで加えてもＯＫ！ | 251kcal | 30分 |
 | いわしにごま味噌をはさんで香ばしい一品に。電子レンジで作れるので、とても簡単です。
| 368kcal | 20分 |
 | さつまいもの甘みとごまの香ばしさが相性抜群。フライパンで焼くだけの手軽さなので、おやつにもぴったりです。優しいお芋の自然な甘みを味わって下さい。
| 181kcal | 15分 |
 | さつまいもを切ったら、あとは炊飯器におまかせ！の簡単ごはん。炊き上がりの甘い香りがたまりません。さつまいもは切ってから水にさらすと、アクが抜けてきれいな黄色に仕上がります。
| 340kcal | 10分 |
 | さつま芋をいっしょに炊き込んだごはんは栗ごはんにも勝るおいしさ。お米を３割ほどもち米に替えると、さらにボリュームが出ます。
| 374kcal | 10分 |
 | みんなが大好きな秋の味覚、栗。皮をむくのは少々大変ですが、ほんのりと甘くてほっくりした食感は格別です。生栗は熱湯に10分くらい浸けてから、皮をむくとむきやすくなります。
| 345kcal | 20分 |
 | みんなが大好きな秋の味覚、栗。皮をむくのは少々大変ですが、ほんのりと甘くてほっくりした食感は格別です。生栗は熱湯に10分くらい浸けてから、皮をむくとむきやすくなります。
| 335kcal | 20分 |
 | 炊飯器で炊き上げる手軽な赤飯です。もっちりが好きな人は、もち米とうるち米を１対１にするといいでしょう。
| 478kcal | 60分 |
 | たっぷりのごまが香ばしい！豚ヒレ肉は厚みを開いた方が食べやすく、また味もなじみやすいのでいっそうおいしくなります。
| 337kcal | 15分 |
 | 里芋はレンジで加熱してから皮をむくと簡単で手間がかかりません。箸休めにも、おやつにもぴったりの一品です。
| 155kcal | 25分 |
