 | 香りも食感もよい根みつばを、たっぷりといただきましょう。粒マスタードとあさりで風味豊かな一品に！
| 34kcal | 15分 |
 | かぶは生でいただくのが一番。おなじみの甘酢だけではなく、オリーブ油のきいたドレッシングもよく合います。
| 44kcal | 10分 |
 | きゅうりと玉ねぎだけのシンプルサラダは、こってりとした主菜といっしょにいただくのがおすすめ。後味もさっぱりしてどんどんいけちゃいます。
| 80kcal | 10分 |
 | じゃが芋は細い棒状にすれば、下ゆでしなくても十分に火が通ります。マヨネーズは焦げつきやすいので、先にサラダ油で材料を炒めてから加えましょう。
| 113kcal | 10分 |
 | たいを使った豪華なムニエル。もちろんほかの白身魚でも。バルサミコ酢を使った甘酸っぱいソースは、淡白ないか、えび、鶏のささみなどとも相性がいいので、いろいろお試しになってみてください。
| 213kcal | 15分 |
 | マスタードを多めに加えて酸味と辛味を味わう、おつまみ向きの一品。青菜やじゃがいもで作ってみるのもおすすめです。
| 65kcal | 10分 |
 | 生ハムは塩分が強いので、調味料を使わなくても十分おいしい。赤身のマグロにカレー粉をまぶすことが味のひと手間。まいたけは白まいたけの方が彩りがGOOD!
| 84kcal | 15分 |
 | 粒マスタード入りドレッシングは、ウインナーやキャベツとの相性抜群。ウインナーは、ベーコンやハムに代えてもＯＫです。
| 182kcal | 10分 |
 | エシャロットとみょうがのほろ苦みが、お酒のつまみによく合う一品。ツルツルした野菜にフライ衣を付ける場合は、卵と小麦粉をあらかじめ混ぜた衣にくぐらせてから、パン粉を付けると上手に出来ますよ。
| 142kcal | 5分 |
 | ワイン等にぴったりなオードブルが、あっという間に出来上がり。
お好みでマヨネーズを加えてもおいしい。
| 105kcal | 10分 |
 | 生ハムの塩気とマスタードの風味が、キャベツの甘みや歯ごたえと抜群の相性です。シャキシャキたっぷりといただきましょう！また、冷たいパスタやサンドイッチの具としても大活躍します。
| 110kcal | 10分 |
 | サーモンのピンク色もかわいい、サラダ仕立ての冷製スパゲッティ。クレソンとたまねぎの辛味に加え、マスタードとお酢の酸味が利いていて、さっぱりいただけます。
| 496kcal | 20分 |
