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料理/監修

小田真規子

 松尾みゆき

監修

学校法人香川栄養学園
女子栄養大学栄養科学研究所

「練りごま」を使ったレシピ検索結果

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エネルギー

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	かぶとかまぼこの梅ごま和え梅干の酸味がきいた、さっぱり味のごま和えです。かぶの葉にはカルシウムなど栄養が豊富に含まれていますので、一緒に食べないともったいないですよ。	69kcal	10分
	ごまだれ冷し中華甘酢の冷やし中華もおいしいですが、手作りの胡麻ダレは香りもよく、また格別です。うどんやそうめんなどにもアレンジできます。	548kcal	25分
	小松菜の白あえ厚揚げを使った白あえです。水切りなど下処理の必要がいらず、簡単に作ることができます。	135kcal	10分
	蒸し鶏とゆでにらのごまダレかけ電子レンジで簡単に、おいしい蒸し鶏ができあがります。ささみ以外にムネ肉でもよいでしょう。	187kcal	20分
	中華風たたきごぼうごぼうはゆですぎないこと、熱いうちに調味料を絡めることがおいしく仕上げるコツ。冷めて味がなじむと、さらに美味しくなります。	111kcal	15分

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