 | あさりの旨味がおいしい、簡単＆手作りコーンスープです。電子レンジで作るパンクルトンは油を使わず低カロリー。家庭でもカリカリクルトンがすぐに作れます。
| 210kcal | 15分 |
 | 食パンが、チョコカスタードクリームといちごでショートケーキに変身！電子レンジで作るカスタードクリームは、誰でも簡単になめらかな仕上がりに。
| 359kcal | 30分 |
 | 生クリームは、泡立てる前に砂糖を加えておき、ボウルを氷水にあててゆっくり泡立てると、きめの細かいクリームに仕上がります。
| 429kcal | 15分 |
 | おつまみはもちろん、ブランチメニューとしてもぴったりの一品です。ガーリックバターの使いみちもいろいろ。シンプルにトーストに塗るのもおすすめです。
| 364kcal | 30分 |
 | パンを花に見たてて並べると、見た目にもかわいらしく、パーティーメニューにGOOD！ソーセージ以外にもスモークサーモン、ハム、ベーコンなど、いろいろなバリエーションで楽しみましょう。 | 305kcal | 25分 |
 | 時間のない朝に、パパッと手早く作れるメニュー。アスパラはレンジで加熱すると、手早く調理でき、ゆですぎてやわらかくなる心配がありません。皮が固いときは根元部分をピーラーでむくと、食べやすいです。
| 268kcal | 10分 |
 | 残りの食パンを利用して作れるかんたんアイデアメニュー。フランスパンでもよいでしょう。オーブントースター、またはフライパンで色よく焼きあげます。
| 104kcal | 10分 |
 | オーブントースターでも、同じように焼くことができます。ゆで卵を輪切りにして一緒にはさんだものは、クロックマダムと呼ばれます。
| 467kcal | 15分 |
 | ミキサーにかけてひと煮するだけの、コーンの自然な甘みが美味しい手作りスープ。電子レンジで作るクルトンは油を使わないので、やさしい味のスープにぴったり。 | 240kcal | 20分 |
 | 牛肉と野菜にコチュジャンを効かせた、韓国風味サンドイッチです。豚肉でもおいしく、サンチュが無ければレタスで代用してもＯＫ！お子様にはコチュジャンの量を加減してあげてください。
| 451kcal | 20分 |
 | フライパン焼きのお手軽なパニーニ。生ハムとバジルをはさむので、いつもの食パンで作ってもイタリアンに！
| 395kcal | 10分 |
 | 時間がかかる印象のキッシュですが、材料をレンジで温めることで調理時間を短縮。1品で炭水化物、たんぱく質、カルシウムを摂取できて、栄養満点！
| 344kcal | 15分 |
