 | 中国茶で香り高い燻製を！ドライフルーツやみかんの皮などを加えても、良い香りの燻製が楽しめます。角砂糖はグラニュー糖や黒糖でも代用できます。
| 254kcal | 30分 |
 | 淡泊な味わいのささ身に、みそとマヨネーズでコクを加えました。お酒のおつまみにもおすすめの一品です。
| 222kcal | 15分 |
 | 淡白な素材を、生クリームで作ったコクのあるソースで仕上げました。ソースは作り方も簡単！焼き上がりは、ねぎの甘さが引き立ち、とても優しい味になります。
| 340kcal | 40分 |
 | ささみは巻きやすい大きさと形状といい、何にでも合う淡白な味といい、ロール巻きにぴったりな素材です。長芋と海苔、練り梅としそ、トマトとバジル等、いろいろな組み合わせにトライしてみて下さい。
| 241kcal | 25分 |
 | ささみにのりをつけて蒲焼き風に変身させました。高タンパク・低カロリーもうれしいですね。出来上がりに山椒をピリッときかせていただきましょう。
| 162kcal | 25分 |
 | 見た目にも涼しげな和風仕立てのサラダ。ささみはさっと湯通しして半生でいただきます。新鮮なものを選びましょう。
| 148kcal | 15分 |
 | 電子レンジでささ身を酒蒸しにする簡単レシピです。いんげんの代わりにアスパラやオクラや青菜を練りごまで和えてもおいしい。
| 132kcal | 15分 |
 | パン粉を細かくすることで、サックリとしてさっぱりした後口に。タルタルソースの卵は、細かく刻むとマヨネーズとよく馴染みます。
| 441kcal | 30分 |
 | トマトの赤、しその緑、チーズの黄の３色がかわいいフライ。ささみがトマトの水分を中に閉じこめ、揚げたてを頬張ると果汁が中からジュワッと飛び出し、イタリア版小籠包といったおいしさです！
| 494kcal | 25分 |
 | 中華の前菜の定番、覚えておきたい一品です。手作りのごまだれが香ばしくて美味しい！蒸し鶏はレンジで簡単に。蒸し汁につけたまま冷ますと、しっとりとでき上がります。
| 171kcal | 20分 |
 | 具に火を通さずに手軽に作れる春巻きです。揚げると中のチーズがトロリと溶けだし、奥深い味わいが楽しめます。
| 433kcal | 25分 |
 | 食物繊維が豊富に摂れる、ところてん。おかずとしてどんどん取り入れたい食材です。ささみの他に、ツナやカニ缶などの缶詰類を利用すれば、さらに手軽に作れます。
| 45kcal | 15分 |
