 | 身近な魚で本格イタリアン。赤唐辛子を加えて、ピリ辛にしてもおいしい。魚の骨からも旨味が出るので、ぜひ、一尾丸ごとを使ってください。
| 210kcal | 30分 |
 | メキシコ料理チリコンカンのお手軽版。手間がかかりそうな豆料理も、缶詰の水煮を使えば大幅にスピードアップが可能。豆にはビタミンも無機質もたっぷり含まれているので、頻繁に食卓にのぼるよう心がけたいものです。
| 363kcal | 30分 |
 | にんにくたっぷり、ちょっとピリ辛。元気のでるスープです！小さく切ったフランスパンを入れ、スープにとろみをプラスしました。トマトジュースを使って簡単にできる、おいしく嬉しいレシピです。
| 124kcal | 15分 |
 | ルーを使わないカレーで、トマトジュースと牛乳を加えてマイルドな味に仕上げています。ひき肉を使っているため短時間で火が通ります。
| 398kcal | 30分 |
 | トマトジュースで作る、簡単でおいしいスープです。トマトの酸味に、生クリームでコクをプラスしました。
| 149kcal | 5分 |
 | トマトジュースを使うので味付けはとても簡単。ブロッコリー以外に、カリフラワーやおくらでもおいしくいただけるレシピです。
| 35kcal | 10分 |
 | トマトジュースで炊き込む、とても簡単なピラフです。ベーコンからうまみが出て、仕上がりはしっかりとした味に。炒り卵をのせてオムライス風にしてもよいでしょう。
| 448kcal | 5分 |
 | 新じゃがは水分が多く、味がなじみにくいので、ゆでたての熱々の状態で、下味をからめるのがポイントです。キャベツやアスパラなどを加えてもおいしい。
| 176kcal | 25分 |
 | ひじきをトマトジュースとコンソメの素で洋風の味付けをしました。殻付きのあさりを使っているので、ダシがよくでて旨味たっぷりです。
| 233kcal | 25分 |
