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料理/監修
小田真規子

松尾みゆき

監修
学校法人 香川栄養学園
女子栄養大学栄養科学研究所

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5月13日


  • きすのピカタ
  • アボカドときゅうりの梅おかか
  • かぼちゃとしいたけの煮物

    献立調理時間：30分
    1人分の献立エネルギー：359kcal
    主食例 ： ごはん(茶碗１杯分)220kcal
    フランスパン(約10cm)220kcal
    		• 主菜：きすのピカタ
    きすのピカタ
    副菜：アボカドときゅうりの梅おかか
    アボカドときゅうりの梅おかか     		副菜：かぼちゃとしいたけの煮物
    かぼちゃとしいたけの煮物
    きすの下処理を済ませ、それから煮物の材料を切ってレンジに入れます。加熱している間に、梅おかかの下ごしらえをしましょう。きすに衣をつけて焼き、最後に梅おかかを和えてできあがりです。