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料理/監修
小田真規子

松尾みゆき

監修
学校法人 香川栄養学園
女子栄養大学栄養科学研究所

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5月21日


  • かつおのたたき納豆しょうゆ
  • きゅうりと桜えびの炒め物
  • 油揚げのチーズはさみ焼き

    献立調理時間：30分
    1人分の献立エネルギー：429kcal
    主食例 ： ごはん（茶碗１杯分）220kcal
    		• 主菜：かつおのたたき納豆しょうゆ
    かつおのたたき納豆しょうゆ
    副菜：きゅうりと桜えびの炒め物
    きゅうりと桜えびの炒め物     		副菜：油揚げのチーズはさみ焼き
    油揚げのチーズはさみ焼き
    最初にかつおを焼き、冷蔵庫で冷やしておきます。納豆しょう油の野菜を切り、調味料を合わせます。次にはさみ焼きの下ごしらえをしてから、炒め物をひと息に仕上げましょう。油揚げを焼きながら、かつおを盛り付けて完成です。