「シニア」のレシピ検索結果(33件)

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「さわらと春キャベツの生姜焼き」

さわらと春キャベツの生姜焼き

青魚のさわらは、高たんぱく・低脂肪に加えてIPA・DHA・カリウムも豊富! 豚の生姜焼きで作り慣れた味を魚に応用すれば、手軽で美味しさもばっちりです。旬の野菜もたっぷりどうぞ。 262kcal15分
「さわらと春野菜の南蛮漬け」

さわらと春野菜の南蛮漬け

青魚のさわらは、高たんぱく・低脂肪に加えてIPA・DHA・カリウムも豊富! 旬の野菜もあわせてたっぷり摂りたいですね。めんつゆを利用した調味で、さっぱり南蛮漬けをどうぞ。 316kcal15分
「牛ももステーキ・チーズソース」

牛ももステーキ・チーズソース

脂っこくない上質の赤身肉を引き立てる、クリーミーで濃厚なチーズのソース。お父さんに、たまには至福のひと時をいかが? 502kcal15分
「野菜と鶏肉の煮物」

野菜と鶏肉の煮物

根菜・たけのこ・鶏肉などを入れる基本の煮物を、めんつゆを使って時短・カンタンに作れるレシピ。お彼岸やお盆に、ご年配の方をお迎えしたときにも、サッとお出しできますよ。 235kcal30分
「鶏肉のハニーマスタード焼き」

鶏肉のハニーマスタード焼き

塩分ほぼゼロの「ゼロ塩」レシピ! マスタード風味の軽やかな甘さで食べるので、塩気が少なくても物足りなさはさほど感じません。減塩メニューで苦労している方に、ぜひどうぞ。 153kcal10分
「トマたま入りミルクみそ汁」

トマたま入りミルクみそ汁

いつもの料理に牛乳を加えるだけという、話題の減塩調理法。毎日いただくみそ汁なら、無理なく続けられますね。人気中華「トマたま」風の具で旨みと満足感もバッチリ! 107kcal5分
「炒り豆腐のヘルシーいなり」

炒り豆腐のヘルシーいなり

ご飯の代わりに豆腐を使うレシピで、ローカーボ(糖質少なめ)を目指します。甘く煮含めた稲荷揚げに、豆腐のさっぱりした口あたりがよく合います。 200kcal30分
「とろろ納豆のみそ汁」

とろろ納豆のみそ汁

水溶き片栗粉を使わず、とろろと納豆で自然なとろみをつけたみそ汁です。ネバとろ食感がお好きな方におすすめ。わかめをよく噛んで召し上がってください。122kcal5分
「唐揚げのおろし煮」

唐揚げのおろし煮

小さなお子様やご高齢の方でも食べやすいように、唐揚げをしっとりやわらかくアレンジします。少し手をかけるだけで、家族みんなが同じ料理を楽しめるといいですね。111kcal10分
「ローストビーフの和風巻き」

ローストビーフの和風巻き

ちょっとしたお祝いや大人の集まりなどにちょうどいい、和風モダンな巻きメニュー。練りわさびや香味野菜がピリっと利いて、ローストビーフの旨みを引き立てます。163kcal10分
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