「シニア」のレシピ検索結果(36件)

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「あじの梅南蛮」

あじの梅南蛮

青魚は、レパートリーを増やして積極的にいただきましょう。脂と旨みがしっかりしている旬のあじを、梅風味の南蛮漬けでさっぱりと。暑い時期のお弁当にもおすすめです。 205kcal15分
「夏野菜の炊き合わせ」

夏野菜の炊き合わせ

彩り鮮やかな夏野菜を、上品な薄味で煮含めて盛り合わせます。冷めても美味しいので、お盆の集まりや、ちょっとしたおもてなしにピッタリ。夏らしく、実山椒の清涼感を利かせて。167kcal15分
「むね肉と麦茶のさっぱり雑炊」

むね肉と麦茶のさっぱり雑炊

体を冷やさずに水分もたくさん摂れる、夏向けのさっぱりした雑炊です。麦茶で鶏肉を煮るので、肉の旨味がよく出た香ばしいスープに仕上がります。369kcal10分
「豆腐の肉巻きソテー」

豆腐の肉巻きソテー

豆腐・豚肉・チーズを組み合わせ、食欲そそるガーリックしょうゆの風味で仕上げます。食べざかりのお子様から、たんぱく質の不足しがちなご高齢の方までオススメです。 586kcal15分
「あじの唐揚げトマトサラダ」

あじの唐揚げトマトサラダ

カラッと揚げたお魚の唐揚げを、ジューシーなトマト入りのサラダ仕立てに。市販ドレッシングや近頃便利なカット野菜を活用すれば、野菜たっぷりの献立が手軽に実現できます。 126kcal15分
「豚ロースの黒ごま焼き」

豚ロースの黒ごま焼き

塩分が少ない「ほぼゼロ塩」レシピ! みりんや酢を上手に使い、たっぷりのごまで食感と風味を添えるので、塩気が少なくても気になりません。減塩活動中の方にどうぞ。528kcal10分
「牛ももステーキ・チーズソース」

牛ももステーキ・チーズソース

脂っこくない上質の赤身肉を引き立てる、クリーミーで濃厚なチーズのソース。お父さんに、たまには至福のひと時をいかが? 502kcal15分
「野菜と鶏肉の煮物」

野菜と鶏肉の煮物

根菜・たけのこ・鶏肉などを入れる基本の煮物を、めんつゆを使って時短・カンタンに作れるレシピ。お彼岸やお盆に、ご年配の方をお迎えしたときにも、サッとお出しできますよ。 235kcal30分
「鶏肉のハニーマスタード焼き」

鶏肉のハニーマスタード焼き

塩分ほぼゼロの「ゼロ塩」レシピ! マスタード風味の軽やかな甘さで食べるので、塩気が少なくても物足りなさはさほど感じません。減塩メニューで苦労している方に、ぜひどうぞ。 153kcal10分
「トマたま入りミルクみそ汁」

トマたま入りミルクみそ汁

いつもの料理に牛乳を加えるだけという、話題の減塩調理法。毎日いただくみそ汁なら、無理なく続けられますね。人気中華「トマたま」風の具で旨みと満足感もバッチリ! 107kcal5分
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