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チンするから揚げ
カラダをリセット
土の香りもごちそう
初夏の粋を味わう
ひんやり・ちゅるっ
アオリイカ、もずく
料理/監修
小田 真規子
松尾 みゆき
池田 桂子
監修
学校法人 香川栄養学園
女子栄養大学栄養科学研究所
5月18日(金) 〜 5月24日(木)
5/18(金)
鶏肉とかぼちゃの揚げ漬け
あさりと根みつばの粒マスタード和え
空豆ごはん
5/19(土)
あじの塩焼き
ブロッコリーとちくわの卵とじ
きゅうりとミニトマトのピリ辛醤油
5/20(日)
いわしのトマトソース
マッシュルームとコーンのクリームサラダ
アスパラとカリフラワーのバター醤油炒め
5/21(月)
かつおのたたき納豆しょうゆ
きゅうりと桜えびの炒め物
油揚げのチーズはさみ焼き
5/22(火)
ゆで牛肉と野菜のエスニック和え
ホワイトアスパラとかにのスープ
オクラと赤ピーマンのチヂミ
5/23(水)
そら豆といかの塩炒め
かぼちゃとししとうのピリカラ煮
はりはり漬け
5/24(木)
いさきのザーサイ蒸し
スナップえんどうの天ぷら
キャベツとのりのごまみそ和え
今月のピックアップ
冬の次が春、と思ったら一気に初夏の陽気に!? この時期、出足の遅かった春食材もまだ楽しめて、初夏の味覚も美味しいですよ。贅沢に両方味わっておきましょう!
初ガツオをシンプルに味わう (7件)
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そろそろ恋しい涼麺 (10件)
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【母の日/子どもの日】寿司・ちらし (10件)
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初夏の薬味野菜を主役に (9件)
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初夏の新ごぼうを楽しむ (9件)
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GW第2弾!家族で囲む食卓 (9件)
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甘〜い、春にんじん (7件)
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月別のピックアップ
2月 (66件)
,
3月 (69件)
,
4月 (71件)
,
5月
,
6月 (74件)
,
7月 (59件)
,
8月 (73件)
, …
国籍別
和風 (778件)
,
洋風 (579件)
,
中華 (269件)
,
エスニック (67件)
,
その他 (39件)
用途・献立別
主菜 (663件)
,
主食 (218件)
,
副菜 (646件)
,
汁物 (146件)
,
おつまみ (35件)
,
デザート (35件)
,
おせち料理 (20件)
調理法
煮物 (370件)
,
フライパン焼き (174件)
,
網焼き (14件)
,
炒め物 (187件)
,
蒸し物 (24件)
,
揚げ物 (142件)
,
和え物 (180件)
, …
調理時間
5分以内 (86件)
,
〜10分 (472件)
,
〜20分 (723件)
,
〜30分 (394件)
,
〜45分 (118件)
,
46分以上 (52件)
季節
春 (132件)
,
夏 (225件)
,
秋 (153件)
,
冬 (301件)
味タイプ
こってり (147件)
,
さっぱり (325件)
,
辛い (125件)
,
すっぱい (55件)
,
甘い (70件)
,
その他 (977件)
エネルギー
50kcal以下 (199件)
,
〜100kcal (280件)
,
〜200kcal (421件)
,
〜300kcal (332件)
,
〜400kcal (284件)
,
〜500kcal (163件)
,
501kcal以上 (139件)
☆レンチンでカンタンから揚げ♪ 晴れた日の行楽に、お弁当にどうぞ☆
☆春だからカラダリセット! ウォーキングできっと変わる、夏からの毎日☆